Populaarseimad stressi leevendavad rakendused, mida saate Androidis kasutada (03.29.24)

Kõigil on stress, ärevus või depressioon - olenemata sellest, kas olete õpilane, töötaja, ettevõtte omanik või kodune ema. Iga olukord võib põhjustada stressi ja ärevust nagu eelseisev eksam või kohtumine. Samuti võite saada stressi rahalistest asjadest või väga tungivast ülemusest, kes teeb teie jaoks asjad keeruliseks. Ja me teame, et stress on ebatervislik, eriti kui see hakkab teie igapäevaelu mõjutama.

Õnneks võivad paljud stressi maandamise tehnikad aidata teil stressi ja ärevusega toime tulla. Ja üks parimaid viise oma stressi maandamiseks on stressi leevendavate rakenduste installimine oma Android-seadmesse. Kuid Google Play poes on sadu meditatsioonirakendusi või stressi leevendavaid rakendusi, mistõttu on raske otsustada, milline neist on teie jaoks parim. Muudame teie elu mugavamaks, loetledes peamised stressireguleerimisrakendused.

1. Breathe2Relax

Üks parimaid viise stressi leevendamiseks on hingamisharjutuste tegemine. See on kaasaskantav stressimaandamisvahend, mis annab juhiseid ja harjutusi hingamiseks. On tõestatud, et hingamisharjutuste tegemine vähendab ärevust ja stabiliseerib meie meeleolu. See sisaldab ka teavet selle kohta, milline on stressi mõju kehale ja kuidas saate sellega toime tulla diafragma hingamise abil. Seda rakendust saab kasutada iseseisva stressireguleerimisvahendina või täiendada professionaalset või kliinilist lähenemist.

2. Eneseabi ärevushaldus

See Lääne-Inglismaa ülikooli loodud rakendus on kasutajasõbralik rakendus, mis pakub mitmeid eneseabi võtteid inimestele, kes soovivad õppida oma ärevuse juhtimist. Eneseabi ärevushaldus ehk SAM on väga kasutatav, kuna pakub kasutajatele järkjärgulist juhendit. 25 eneseabi võimalust sisaldavad teavet ärevuse ja stressi, mõtlemise ja ärevuse, füüsilise lõdvestuse, vaimse lõdvestuse ja ärevusega seotud tervise kohta. Graafiline enesekontrolli funktsioon on kasulik ka kasutaja edusammude jälgimiseks ja eneseabi moodulite mõju hindamiseks.

3. Murettekitav kast - ärevus eneseabi

​​14542

See on eneseabi rakendus, mis aitab teil oma muret ja ärevust kontrollida, et saaksite peavaludest ja unetusest vabaneda. Worry Box kasutab murettekitavat kognitiivset päevikut, mis võimaldab teil teha kindlaks, kas teie mure on kontrollitav või mitte, ning soovitab samme oma probleemiga toimetulemiseks. Treeningu ajal saate kasutada ka helitreenerit, nii et teid juhendatakse samm-sammult kogu lõõgastumisprotsessi vältel. Samuti on mitu lõõgastusheli, mille saate alla laadida ja kuulata, et aidata oma muret ja ärevust hallata.

4. Pacifica - stress & amp; Ärevus

Pacifica on rakendus, mille psühholoogid on välja töötanud kognitiivsel käitumisteraapial põhineva stressi, ärevuse ja depressiooni käsitlemiseks. See rakendus töötab, purustades negatiivsete mõtete tsükli, mis viib vastuoluliste füüsiliste tunnete ja emotsioonideni. Mõne rakenduse funktsiooni hulka kuuluvad lõõgastumise helitööriistad, juhendatud eneseabi teed, meeleolu jälgija, mõtete salvestamine ja päevikute koostamine, eesmärkide jälgimine, tervise jälgimine ning eakaaslaste tugi ja kogukond. Pacifica on tasuta rakendus, kuid kui soovite tööriistade piiramatut kasutamist, peate iga kuu maksma liitumistasu.

5. Õnnelik

See rakendus oli loodud ühe asja jaoks - et teil oleks parem. Happify koosneb praktilistest vahenditest ja programmidest, mis võimaldavad teil oma emotsionaalset heaolu juhtida. Need meetodid töötasid välja psühholoogia ja tähelepanelikkuse eksperdid. Mitmed Happify kasutajad teatasid, et tunnevad end paremini juba kaks kuud pärast rakenduse kasutamist. Happify on tasuta alla laaditav, kuid kui soovite rohkem funktsioone, võib Happify Plus'i tellimine olla hea mõte.

6. Stressikontroll

Kui soovite teada, kui stressis olete, siis on see rakendus teie jaoks. Stressikontroll kvantifitseerib teie psühholoogilise või füüsilise stressi taseme, mõõtes pulssi reaalajas. See kasutab teie Android-seadme kaamerat ja valguse funktsioone, et analüüsida südame löögisageduse muutlikkust (HRV) või südamelöökide vahelise ajavahemiku erinevust. Teades oma HRV-d, saab stressikontroll teie algtaseme põhjal arvutada teie stressitaseme. Lisaks teie stressitasemele võib see ka kindlaks teha, millised stressorid mõjutavad teid.

7. Headspace

Headspace on meditatsioonirakendus, mis võimaldab teil iga päev keskenduda, hingata ja esineda oma parimatel eesmärkidel. Mediteerimise ja tähelepanelikkuse abil saate oma keha treenida õnnelikuma ja tervislikuma elu elamiseks. See rakendus õpetab stressi leevendamiseks ja keskendumisvõime parandamiseks hingama ja mediteerima. Peale meditatsiooni põhitõdede saate valida ka tosina meditatsioonitehnika seast, mis aitavad teil lõõgastuda, rahulikku und, rõõmu püsimist ja keskendumise parandamist. Headspace'is on ka noortele mõeldud juhendatud harjutused, mis on loodud selleks, et hoida neid rahulikult, püsida keskendunud, magada rahulikult, ärgata energiliselt, leida tasakaal, püsida õnnelikuna ja olla tänulik. Parim asi selle rakenduse juures on see, et saate harjutused iga päev mõne minutiga lõpule viia.

8. Rahulik

See rakendus väidab, et on tähelepanelikkuse ja meditatsiooni jaoks number üks rakendus ning see pole tühi kiitlemine. Sellel on miljoneid allalaadimisi ja seda on välja pakkunud New York Times. Meditatsiooniseansse saab teha 3, 5, 10, 15, 20 või 25 minutiga, sõltuvalt teie eelistatud sessiooni pikkusest. Calmil on 10-minutiline programm, mille saate hõlpsalt pigistada oma päevakavasse või enne magamaminekut. Saate valida mitme täiskasvanute magamamineku loo vahel, mis aitavad teil kiiremini magama jääda ja rohkem kui 25 loodusheli jooga või meditatsiooni jaoks. Algajatele mõeldud 7-päevased programmid on saadaval neile, kes alles alustavad meditatsiooni õppimist, edasijõudnud kasutajad saavad aga kasutada 21-päevast programmi.

9. Relax Lite

See on tasuta tähelepanelikkuse rakendus, mis aitab teil viie minutiga stressi maandada või seda vähendada. Lisaks suurepärasele stressi maandamise tööriistale on Relax Lite'il veel üheksa tervislikku omadust. Nii et kui tunnete, et asjad lähevad käest ära, kasutage lihtsalt seda rakendust hingamisharjutuste tegemiseks või rahustava muusika kuulamiseks, et oma vaimset heaolu parandada.

10. Stressist vabastav hüpnoos

Hüpnoos on võimas teadvuseta koputamise tehnika ja seda kasutavad tavaliselt psühholoogid, kes soovivad probleemi juureni jõuda. Stressist vabastav hüpnoos on rakendus, mis kasutab heli, et anda harjutuste ajal juhiseid ja juhiseid. Te ei pea rakenduse sisu lugema, sest kõik on heli.

11. Pinge vähendamise heli

​​25842

See on veel üks helipõhine stressireguleerimisrakendus, millel on kaks juhendatud lõõgastustehnikat, mis aitavad teil öösel magada. Võite ka kuulata mõnda rahulikku ja rahustavat loodusheli, mis teid magama paneb. Stressi vähendav heli on tasuta rakendus, kus saate heli Internetist voogesitada, nii et andmesidekiirused võivad kehtida. Kuid täisversioon võimaldab teil need helifailid oma seadmesse alla laadida, et saaksite neid alati kuulata.

12. T2 meeleolu jälgija

Üks kriitilisemaid tegureid stressi ja ärevusega toimetulekul on võimalus regulaarselt jälgida oma emotsionaalset seisundit ja võtta arvesse, millised tegurid mõjutavad teie meeleolu. T2 meeleolu jälgija on ideaalne rakendus, mida kasutada oma emotsionaalse kogemuse jälgimiseks kas eneseabi stressireguleerimise kava või tervishoiuteenuse osutajaga jagamiseks. Rakendus aitab kasutajatel toime tulla kuue probleemiga: ärevus, depressioon, peavigastus, stress, traumajärgne stress ja üldine heaolu. Siiski saate rakendust kohandada ka muude probleemide või tunnete jälgimiseks. Meeleolu jälgides saate kiiresti tuvastada kõik meeleolu mõjutavad mustrid või käivitajad. Punktmassaaž

Survepunktide masseerimine on tõhus viis pingete leevendamiseks ja närvilõpmetele avaldatava surve vabastamiseks füüsilise ja vaimse mugavuse huvides. See on ka suurepärane viis ärevuse leevendamiseks, et saaksite öösel magada. Punktmassaaž on kasulik rakendus, mis näitab, kuidas leida meie keha punktmassaaži punkte ja kuidas teha punktmassaaži. Punkti abil ravitakse juba iidsetest aegadest ja on tõestatud, et see stimuleerib meie keha eneseravivõimeid. Nendele akupressuuripunktidele survet avaldades vabastatakse lihaspinge, paraneb vereringe ja stimuleeritakse keha elujõudu tervenemisele kaasa aitama. Väikese tasu eest saate rakendust kasutada stressi kõrval paljude probleemide lahendamiseks. See hõlmab muu hulgas hädaolukordi, valu leevendamist, sõltuvusi, meeleelundite häireid, seedehäireid, vereringeprobleeme, hingamisteede probleeme, kuseteede häireid ja üldist tervise säilitamist. Tänulikkuse ajakirja hoiakud

Mõnikord peame olema ainult tänulikud selle eest, mis meil elus on, et suudaksime säilitada positiivse väljavaate. Ja see on see rakendus. Tänu ajakirja hoiakud aitavad teil iga päeva lõpus üles loetleda asjad, mille eest olete tänulik. Lõppkokkuvõttes märkate, et loend on tavaliselt pikem kui tavaliselt. Hinnates ümbritsevaid asju, kipute unustama soovid ja vajadused, mis panevad teid poolikuna tundma - ja see on hea tava tähistada ja meeles pidada kõiki häid asju elus.

15. Täiskasvanute stressi leevendav värviraamat

Kui soovite oma stressi värvikalt leevendada, sobib see värvimisrakendus teile ideaalselt. Kunstiga tegelemine on veel üks hea viis stressi ja ärevuse maandamiseks. Uuringud on näidanud, et kunstil on raviomadusi, mis aitavad negatiivsete emotsioonidega toime tulla. Saate valida rakenduse pildivaliku ja teemade vahel. Peale selle, et see rakendus aitab teil oma ärevust kontrolli all hoida ja stressi vähendada, tekitab see ka teie loovust ja suurendab teie suurepäraseid motoorseid oskusi.

Meie elus on stressiga toimetulemiseks palju võimalusi ja me just näitasime teile Neist 15. Nendest stressi leevendavate rakenduste täielikuks nautimiseks kasutage telefoni jõudluse parandamiseks sellist tööriista nagu Android Cleaner rakendus. See kustutab teie seadmest rämpsfailid ja suurendab selle RAM-i rakenduse sujuvamaks kasutamiseks.


Youtube video: Populaarseimad stressi leevendavad rakendused, mida saate Androidis kasutada

03, 2024