Kuidas luua oma Androidist ülim treeningjälgija (04.19.24)
Tundub, et kõik üritavad tänapäeval vormis olla või vähemalt oma vormi parandada. Pole ime, miks on praegu turul palju nutikella ja spordijälgija võimalusi. Kui teil on raha tagavaraks, võib fitnessijälgija hankimine osutuda mugavaks. Kuid kui ostaksite selle paari jooksujalatseid, mida teate, et kasutaksite pikka aega, ei tohiks spordijälgija hankimata jätmine olla suur memm.
Vaadake, tõsi on see, et teie fitnessi- ja tervisealaste eesmärkide saavutamiseks pole vaja nutikella ega spordijälgijat. Tõenäoliselt on teil juba kaasas väga võimas jälgija - oma Android-seade. Ehkki see anduriga pakitud vidin on randme ümber kandmiseks liiga suur, võib see pakkuda teile samu funktsioone ja võimalusi nagu fitnessijälgijal. Android-seadme võimekuse jälgimise potentsiaali vabastamiseks peate lihtsalt õiged rakendused alla laadima. Alates rakendustest, mis saavad kontrollida teie igapäevast kalorite tarbimist, kuni rakendusteni, mis suudavad registreerida teie keskmist pulssi, loetlesime Androidi parimad treeningjälgijad, mida vajate täiusliku keha saavutamiseks. MyFitnessPal
Kui soovite vormis olla, on loomulikult vajalik treenimine ja treenimine. Siis on sama oluline ka kalorite tarbimise haldamine. Ilma korraliku arusaamiseta sellest, mida te sööte, läheb kogu teie raske töö raisku. Igapäevase kaloraaži haldamiseks soovitame teil alla laadida MyFitnessPal. See Androidi treeningjälgija rakendus võimaldab teil seada oma kehakaalu eesmärke. Kui see on loodud, arvutab see automaatselt toidukoguse, mida peaksite oma eesmärgi saavutamiseks igapäevaselt tarvitama.
Veelgi huvitavam on, et see rakendus võib kaloreid jaotada nende mõju tõttu toitumisele. Puudutage allesjäänud kaloreid, kerige alla ja valige Toitumine. Pärast seda saate aimu, kuidas saab jaotada teie kaloraaži hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.
2. Strava 
Kui olete lõpuks otsustanud püsti tõusta ja liikuma hakata, vajate sellist ülimat fitnessijälgijat nagu Strava. See rakendus saab jälgida seadmes olevate andurite, näiteks GPS-i ja kiirendusmõõturi abil, kui kaugele olete jõudnud ja milliseid kaloreid olete kulutanud.
Oma rikkalike funktsioonidega saab Strava täpselt jälgida teie ratas sõidab, kõnnib ja jookseb. Kuid kas teate, mis on selle tegelik müügiargument? See on tema võime konkureerida teiste teie asukohas olevate kasutajatega, kes samuti rakendust kasutavad. Kui kasutate rakendust läbitud vahemaa või aja jälgimiseks, näitab see teile parimaid rekordeid, mida teised Strava kasutajad on samal marsruudil teinud. Pealegi võimaldab see sobivuse jälgimise rakendus teil jagada oma sotsiaalse meedia tegevuskanaleid, nii et teie pere ja sõbrad teavad, et töötate oma fitnessi eesmärkide nimel. Kiire pulsikell
Üks paljudest põhjustest, miks spordihuvilised ostavad kalleid treeningu jälgimise vidinaid, on nende võime jälgida pulssi. Kas teadsite siiski, et teie Android-seade suudab jälgida ka teie pulssi? Mõnes uusimas Android-seadmes on juba sisse ehitatud pulsikell. Samsung Galaxy J7 on üks. Kui teil pole sellist nutitelefoni, võite selle asemel installida rakenduse Instant Heart Rate.
See pulsi jälgimise rakendus kasutab teie Android-seadme kaamera andurit pulsi salvestamiseks. Selle teabe abil saate teada, kas teie südame löögisagedus puhkeseisundis muutub paremaks või kui olete jõudmas pulsiläveni, mida peate oma sobivuse eesmärkide saavutamiseks.
4. KMI kalkulaator 
Kas arvate, et teie kehamassiindeksi või KMI arvutamine pole hädavajalik? Mõtle uuesti. KMI teadmine annab teile aimu oma keha lihaste ja massi koostisest. Niikaua kui teate oma pikkust ja kaalu, võite kasutada BMI kalkulaatori rakendust, et näha keha rasvkoostise protsenti. Kui olete sellise teabega relvastatud, saate oma kehamassiindikaatori kehva lugemise lahendamiseks kiiresti reguleerida rasva tarbimist ja muuta treeningukava.
5. Couch to 5K 
Algajatele on teie jaoks loodud töötav programm: Couch to 5K. Üks Google Play poe kõige populaarsemaid ja algajatele sobivamaid jooksuprogrammirakendusi - Couch to 5K juhatab teid soojendustest jooksudeni. Sõltuvalt teie sobivuse tasemest kohandab rakendus teie treeningkava jalutuskäikudeks või jooksuintervallideks, nii et te ei lase end lõpuks liiga tugevalt suruda, mis võib olla kahjulik, kui te ei suuda sammu pidada ja otsustate proovimise lõpetada. / p>
Selle rakenduse kasutamisel saate valida nelja interaktiivse virtuaalse treeneri vahel: Billie, seersantblokk, Constance või Johnny Dead. Need aitavad teil liikumisharrastusel helirippe ja näpunäiteid hoida. Couch to 5K sünkroonitakse ka teie Android-seadme esitusloendiga, nii et saate oma lemmiklaule kuulata kõndides või joostes.
6. JEFIT 
Üks parimaid ja tõhusamaid viise oma ainevahetuse parandamiseks ja kaalulanguse edendamiseks on jõutreening. Kahjuks võib see enamiku inimeste, eriti algajate jaoks olla väga hirmutav ja segadust tekitav. Seal saab aidata JEFITi rakendus. Selles rakenduses on mõned tõstmisprogrammid, mis aitavad teil jõusaalis keskenduda, raskustõstmise edusamme registreerida ja tõstetevahelise puhkeaja teadmiseks võtta. Lisaks hoiab see kõike päevikus, et teil oleks üksikasjalik aruanne oma edusammude kohta.
Nende kohandatud treeningplaanide nägemiseks minge vahekaardile Treening ja pühkige paremalt vasakule. Teise võimalusena võite minna vahekaardile Harjutused ja valida konkreetse lihasrühma, mida soovite parandada. Siin näete mõnda kohandatud treeningkorda, mida saate proovida.
JEFITil on väga aktiivne treeningkogukond, kus on miljoneid kasutajaid, kellega saate ühendust luua. Soovi korral saate lisada ka sõpru, et ennast motiveerida ja jagada oma treeningu edenemist.
7. 7-minutiline treening 
Kui eelistate treenida oma kodu mugavustes, on 7-minutilise treeningu rakendus seljas. See rakendus võimaldab teil kodus kasutatavaid esemeid ära kasutada, et aidata teil oma fitnessieesmärke saavutada. Nii ei pea saalis käima. Nagu rakenduse nimigi ütleb, tutvustab see teile erinevaid 7-minutilisi treeningukavasid, mis koosnevad kaheteistkümnest harjutusest ja 10-sekundisest vaheajast. See on lõbus ja lihtne kasutada! Teil pole vabandust, et mitte treenida.
8. RunKeeper 
RunKeeper on fantastiline rakendus, mis võimaldab teil jälgida jalutuskäike, jookse ja muid füüsilisi tegevusi. Alates juhuslikest jalutuskäikudest, 10K jooksudest ja maratonidest on sellel GPS-i rakendusel lai kasutajaskond ja seda saavad kasutada kõik.
Sõltumata sellest, kas eesmärk on kaalust alla võtta või lihtsalt konkreetse tempo sihtmärki saavutada, saab RunKeeper kohandada - koostage plaan, mis aitaks teil sinna jõuda. Lihtsalt minge juhtpaneelile Minu plaan, et luua kohandatud treeningplaanid või vaadata valmisgraafikuid, mille saate valida.
RunKeeperiga on motivatsiooni säilitamine lihtne. Saate osaleda väljakutsetes, et ennast rohkem pingutada ja saada tasu. Võite ka kutsuda oma sõpru endaga liituma, et saaksite teineteist sellel teel rõõmustada ja toetada.
9. Joogastuudio 
Joogastuudios on üle 70 valmis meditatsiooni- ja joogatunni, mis on mõeldud algajatele ja edasijõudnutele. Võite isegi oma tunde kohandada ja valida, millisele aspektile soovite keskenduda paindlikkusele, tasakaalule, tugevusele või lõõgastumisele. Ärge muretsege, sest rakendus pakub hõlpsasti järgitavaid juhiseid konkreetse poosi tegemiseks ja teisele üleminekule sujuvalt.
Lisaks samm-sammult juhiste andmisele enam kui 280 poosi jaoks Joogastuudio näitab ka teatud pooside sooritamise eeliseid, variatsioone ja ettevaatusabinõusid. Tehniliselt on see rakendus käepärane joogateek taskus. Veenduge, et joogaseanss vahele ei jääks, saate seansid oma Androidi kalendriga sünkroonida.
10. Sworkit 
Sworkit on täielikult kohandatav treeningrakendus, millel on rohkem kui sada treeningrutiini ja mida on kasutanud üle 40 miljoni erineva treeningutasemega inimese. Pärast andmete sisestamist saate valida oma eesmärgid ja alustada treeningut, et oma ajast maksimumi võtta. Ehkki treeningu juhtpaneel tutvustab mõningaid jooga-, jõu-, südame- ja venitusharjutusi, saate ka kohandatud juhtpaneeli abil luua isikupärastatud treeningu.
Saadaval olevad treeningkavad on loodud selleks, et aidata teil saada „lahjemaks“ Tugevam ”või„ Paigaldaja ”. Kolmes kategoorias on harjutused algajatele, kesktaseme ja edasijõudnutele. Täiendavate valikute nägemiseks saate minna üle versioonile Premium.
11. Zombid, jookse! 
Zombid, jookse! võib olla kaasahaarav jooksumäng, kuid see võib olla ülim sobivusabi, mida saate kasutada igal ajal, kui soovite. Pärast installimist esitatakse lugu, kus mängite jooksja rolli. Teie eesmärk on joosta zombiepideemia tõttu inimkonna viimase allesjäänud eelposti, varjupaiga poole. Teel peate koguma varusid, kaitsma kodusid ja päästma ellujäänuid. Naabruskonnas joostes või lihtsalt jooksurajal sörkides saate päästa elusid ja saada rohkem teavet zombie-apokalüpsise kohta.
Mängukogemuse maksimeerimiseks peate kasutama kõrvaklappe. Nii värskendatakse teid oma missioonil ja teate, kas zombid jälitavad teid.
Teie neli esimest missiooni on tasuta. Igal nädalal saate avada uue missiooni. Pealegi on Pro-le üleminekul piiramatu juurdepääs üle 260 ülesandele. Seega, kui soovite adrenaliinilaksu ajal vormis püsida, on see rakendus teie jaoks.
Kui soovite treenimise ajal midagi muuta, on Charity Miles rakendus, mille peaksite alla laadima. Kui lähete välja koeraga jalutama, jalgrattaga ümbruskonnas ringi sõitma või muru niitma, muutute mitte ainult heas vormis ja aktiivseks. Ka heategevusorganisatsioonid saavad teie tegevusest kasu. Pärast selle rakenduse väljaandmist on kasutajad juba heategevuseks kogunud üle 2 miljoni dollari.
Rakenduse seadistamisel palutakse teil valida rohkem kui 40 heategevusorganisatsiooni vahel, mida soovite toetada. Pärast seda võite alustada mis tahes tegevust. Igal tegevusel on brändisponsor. Kui olete ülesande täitnud, annetab teie sponsor vastava summa teie valitud heategevusorganisatsioonile.
Heategevusmaailmade abil motiveeritakse teid innustama täiendavat miili läbima. Boonuse saamiseks parandate oma tervist. Mida rohkem tegevusi teete, seda rohkem raha otstarbekaks otstarbeks kogute.
13. Google Fit 
Google'i välja töötatud Google Fit on suurepärane treeningute jälgimise rakendus, mis kasutab andureid teie tegevuste jälgimiseks ja nende salvestamiseks. See jälgib teie tempot, kiirust ja kõrgust ning kuvab teie kõndimise, jooksu ja ratsutamise reaalajas statistikat. Google Fitiga saate seada ka erinevaid eesmärke oma kaugusele, kalorite tarbimisele, sammudele ja ajale. Parim asi selle rakenduse juures on see, et saate selle Android Weariga integreerida.
14. MapMyFitness 
MapMyFitness võimaldab teil kaardistada ja jälgida iga treeningrutiini, mida teete, ning saada tagasisidet oma jõudluse parandamiseks. See hõlmab ka enam kui 600 erinevat tüüpi tegevust, sealhulgas kõndimist, risttrenni, kõndimist, joogat ja rattasõitu. Rakendust saab tasuta kasutada koos mõne rakendusesisese ostuga. Kuna sellega kaasnevad reklaamid, saate uuemaks versiooniks saada premium-liikmeks ja avada muid lahedaid funktsioone.
15. Kodutreening 
Kas teadsite, et saate kodus vormis püsida ja lihaseid kasvatada? Jah, see on rakendusega Kodutreening võimalik. See sisaldab rohkem kui 100 videot ja animatsioonijuhendit erinevate treeningute jaoks, mille on välja töötanud professionaalid. Enamik rutiinidest on suunatud konkreetsetele osadele, näiteks jalgadele, rinnale ja kõhulihastele. Selle rakenduse muude funktsioonide hulka kuuluvad eduaruanded, venitusrutiinid, soojendusharjutused ja treeningu meeldetuletused.
KokkuvõteFitnessirakendustel on teie treeningrežiimis oluline roll. Kuid loomulikult ei saa te neid kasutada, kui teie Android-seade ei tee koostööd. Seetõttu soovitame teil alla laadida ja installida Android Cleaner tööriist. See tööriist aitab teie seadmel kogu aeg kõige paremini toimida, vabanedes süsteemis olevatest rämpsfailidest.
Youtube video: Kuidas luua oma Androidist ülim treeningjälgija
04, 2024